おうちで簡単トレーニング　Pinトレ！

ご指導は、LIFESTYLECLUB代表で２０１７年日本一の美ボディに輝いた『ゆこさん』に「猫背と肩こりの改善」エクササイズをご指導頂きます。
今回は、ストレートネックの改善です！

まずは、首の後ろを触ってみましょう。
首の後ろの下の骨が出ています。

首が前に出ているとその骨がぼこっと出てくる。
これを正常な位置に戻します。

◇エクササイズ【スマホ首改善】
　①あぐらをかき坐骨の上にしっかり座る
　②少し胸を張る
　③体のスクエアを意識したまま首を上に向ける
　④首の後ろを縮める
　⑤両手の人差し指を右耳の下に右の人差し指、左耳の下に左の人差し指を置く
　⑥指と耳の位置が変わらないように顎を引く

🔎首を骨を確認！
　一番下の出ていた骨が元の位置に戻っているはずです！

皆さんも無理のない範囲で行ってみて下さい♪

◆LIFE STYLE CLUB　
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＜放送日：2021年11月29日（水）＞