おうちで簡単トレーニング　Pinトレ♪
教えてくださるのは、サマースタイルアワード日本大会で　優勝（2017年）の『ゆこさん』です。

今月は美尻を目指して「お尻トレーニング」です。

♢片足ヒップリフト
　①仰向けになる
　②膝の間とかかとの間は拳1個分
　③かかと重心でお尻をあげる
　④お尻を上げたまま片足を上げて膝の位置を揃える
　⑤地面につく片足のお尻を使ってお尻を上下する
　⇒ポイント
　　・膝の角度は90度
　　・膝つま先同じ方向
　　・上げた足の膝と踏んでいる足の膝はそろえる
　　・膝を上げすぎない

みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪