今月のピントレでは、「悩み知らずのカラダ」をテーマに１ヶ月間動いてきました。

教えて下さるのは、ボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

目覚めさせたい、いろいろな場所を刺激してきましたが、
それぞれが日常できちんと動くようにするには、筋肉同士を連動させることが必要です。
最後に全身をつなげ、なじませる動きをしましょう。

①全身を丸めながら5秒かけて、しゃがむ。手は足の前につく。
できるだけ体を小さく　　丸めるように。かかとは浮かないように。
②そこからバンザイしながら、一気につま先立ち！全身を伸ばすように。
10回。

全身偏りなく使えることで、日常生活での消費エネルギーアップが期待できます。

今回で恵子先生がPinトレ卒業です。
今までありがとうございました！

みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪