今月のピントレでは「悩み知らずのカラダ」をテーマに1ヶ月間動いていきましょう。
教えて下さるのは、ボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今週は、太もものアンバランスです。
今週はヒップを使って、太ももの表裏のバランスを整えます。
太ももの裏は、美脚や小尻などボディメイクにもキーになる場所ですし、呼吸にも関わっています。

タオルを使います。
ハンドタオルではなく普通のタオルがいいです

①　四つん這いになる。肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように。両足首は曲げる。
②　タオルを左膝の裏に挟む。
③　タオルを挟んだ左足を、上がるところまでゆっくり上げる。この時、あごがあがらないように。腰が反るほどに上げなくて良い。
④　上げた脚をゆっくり下ろす。
　　この時、戻る位置は膝が元の位置より前に出るようにする。
　　10回。
⑤　反対側も同様に行う。

呼吸に関わる筋バランスが取れると正常に保つことで、疲労回復や頭痛など痛みの軽減、睡眠の改善など変化が現れます。

みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪