今月のピントレでは「悩み知らずのカラダ」をテーマに1ヶ月間動いていきましょう。
教えて下さるのは、ボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今週は正しい姿勢のお悩みにこたえます。
姿勢を保つバランス感覚をみていきます。

イスを使います。
①　イスから少し離れて立つ。イス側の足を軽く後ろに引く。
②　ハードルを超えるように、後ろに引いた足で、イスの背もたれをまたいで、前方に着地する。
　　20回。
※背もたれがまたげない時は、座面をまたぐ。
※軸足から頭までブレないように真っ直ぐをキープ。
③　反対も同様に行う。

筋力だけでなく、バランス感覚にも着目して全身目覚めさせましょう。

みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪