6月は1か月でくびれを作っていきます！
くびれ集中月間です。
教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今回は、骨盤を安定させ、くびれのスペースを作っていきます。

①　脚を前後に開き、膝をマットにつく。膝は直角で。両手は頭の後ろにあてる。
②　上半身を右にゆっくり倒す。前後、傾いたりしないように真横に倒す。
③　真ん中に戻ったら、左に、同様に倒す。10往復

ボディメイク・ダイエットのどちらでも必要な骨盤をまっすぐにした姿勢で行う
エクササイズです。
脇腹が伸び、くびれのスペースを作りましょう。

皆さんも無理のない範囲で運動行ってみて下さい♪