Pinトレ新プロジェクト！
「4ヶ月でダイエット！夏に向けてカラダ改造」がスタートしました。

夏にはすっきりボディを目指して、5月からの4ヶ月間、皆さんも一緒に体動かしましょう。
1ヶ月毎にテーマを決めてエクササイズご紹介していきます。
自分の気になる所を重点的に行ってもよし、もちろん全部私と一緒にダイエットしていくのもよし！

4ヶ月のスケジュールは
・5月　全身をフルに使い、基礎代謝ＵＰさせ、痩せやすい体を作ります。
・6月　くびれにスポットを当てて集中月間
・7月　部分痩せ
・8月　総仕上げ

今回は普段使われていないヒップ上部と横の筋肉を刺激します。
股関節のねじれも整いますよ。

①　うつ伏せになり、足首を組み、膝を大きく開く。両手はあごの下。
②　太ももを床から浮かせる。あごは手から離れないように。
　　6秒キープ×10回

皆さんも無理のない範囲で、一緒にすっきりボディを目指しましょう！