ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。

今月は「1ヶ月でシルエット美人」を目指してエクササイズをご紹介しています。

今回は「骨盤周りを整えて全身をすっきり」させていきます！
マットで行います。
①　右足を前に出して、左の膝は床につく。
②　両手を組み、ひじを伸ばして、頭の上に上げる。
③　右にひねり３秒キープ×10回
④　足を入れ替えて、左も同様に行う

美しいシルエットを作るためにも、骨盤がまっすぐ整っていることが大切です。
その上で、上半身もバランス良く使われ、日常の動きがシルエット美人につながります。

皆さんも無理のない範囲で行って下さい♪