ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズ。
今月は「正月太り解消」エクササイズをご紹介します。

今回は、基礎代謝をアップさせる動きです。
今日は負荷をかけながら、7秒かけて〜1秒からのシャッ！です。

①　マットに両手、両膝をつき、肩から膝までが一直線になるようにする。
②　足首をクロスし、膝を開く。手は肩幅よりも広く開く。
③　背中を反らせないよう、曲がる範囲で両肘を7秒かけて曲げていく。1秒キープ。
④　素早くはじめの姿勢に戻る。

※　膝が痛い方はタオルを敷いておこなってください。

自分の体の重さが負荷になります。
肩がすくんで上がらないよう、上半身の姿勢が変わらないようやりましょう。

みなさんも無理のない範囲で行って下さい。