ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズ。
今月は「正月太り解消」エクササイズをご紹介します。

今日は、基礎代謝アップ、脂肪燃焼でよく紹介されるエクササイズ「スクワット」です。
ただ、このスクワットで痩せるというより、
　”基礎代謝が上がる”
つまり何もしていない安静時の代謝が上がる、痩せる体にしましょうね。

今回はペットボトル2本を使います。

①　足は腰幅に開いて、両手に重り（ペットボトル）を持つ。
②　かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。
　　1秒キープ。素早く立ち上がりましょう。これを10回です。

足が太くなったら嫌ですよね…。
ポイントを外さないようおこなっていきましょう。

皆さんも無理のない範囲でエクササイズを行っていきましょう♪