ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。
今回も、「冷え改善エクササイズ」をご紹介！

まずは、年齢とともに落ちていく姿勢を保つ筋肉を使っていきましょう。

①　両手をあごの下に、うつ伏せに寝る。
②　右手を真横へ伸ばす。左膝を曲げる。足首もすね側へ。
③　同時に浮かせ、３秒キープ×10回
※　逆も同様に行う。

年々硬くなる肩の前、脚の付け根がストレッチされ、逆に肩甲骨内側とヒップ上部が使われて姿勢が整っていきます。

続いては横腹を温めていきましょう。

①　横坐りし、両肘を掴むようにして、両手を頭の上に上げる。
②　脚を出している方向へ、上半身を倒す。10秒キープ×３回
※　逆側も同様に行う。

皆さんも無理のない範囲で体を温めていきましょう。
　
　
　
無理のない範囲でエクササイズ行って下さいね。