ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズ！
今月は”隠さない”カラダづくり”を目指します！

２回目は、「ウエスト」を引き締めます！

横向きに寝て、膝は９０度に曲げましょう。
この時、背中が反らないようお腹を引き締めていて下さい。
体が一直線になっている状態を１５秒キープ！

これを３～５回繰り返し行いましょう。

余裕がある人は、上の腕を上げるとより負荷かかかり、効果がありますよ！！