2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「1分で脂肪燃焼エクササイズ」です！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★ランジ足上げ(30秒)

1  左足を後ろに引く

2  胸を右ひざに近づける

ポイント→膝が前に出すぎない

　　　　　膝とつま先の方向は同じ

(右のお尻を感じてから)

３ 左足を一気に上げる

4   繰り返す

できるだけはやく！深く！ですが

早さと深さよりもひざとつま先が同じ方向なことやお尻を感じることを大切にしましょう！

反対もやってみましょう(30秒)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜放送日：2024年12月16日（月）＞
◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ：https://lin.ee/AqYqdv5
LINEの友達登録後にアンケートに答えていただくと、
「５つの健康動画」をプレゼントします！
#美ボディ #代謝アップ #ストレッチ　#nbc #ゆこ