今月は、「冬太り解消ストレッチ」ご紹介しています。
今日は、体の真ん中・股関節から動かし、全身を温めます。
これにより、これから食べる機会の多い時、いやな脂肪を体に蓄えるのを防ぎます！
そう冬太り解消です！

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【１】四つん這い 足伸ばし
1、四つん這いになる
2、両足の真ん中に片足を入れる
3、前に踏み込みアキレス腱を伸ばす
4、後ろにお尻をひき裏腿を伸ばす
5、繰り返す
✩反対も同様に行う
　
【２】四つん這い 上半身
1、四つん這いになる
2、左手で頭を触る
3、左肘を右手に近づける
4、左肘を天井に向ける
★ポイント★
　お尻から頭は一直線に
　胸から開く
※反対も同様に行う

ポイント：慣れてきたら早くトライ
股関節から動かすと体が温まります！

寒くなってきたので外に出たくなくなってきたのではないかと思います。
おうちでできる、その場でできる簡単な内容なので是非やってみてくださいね！

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＜放送日：2022年12月12日（月）＞

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