ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。

今月は、「スポーツの秋！引き締めよう」月間です。
今回は胸や背中、お腹、上半身を連続した動きで目覚めさせていきます。
上半身の引き締めエクササイズをご紹介します。

①　四つん這いになる。両手はさらに一歩前に、肩幅より広めにつく。
　　指先は正面を向ける。
②　お尻を少し後ろにひく。
③　肘を曲げながら上体を前方へ移動させる。
④　のれんをくぐるように、正面を向き上体を上げ、体を反らす。
　　両手でしっかり床を押し、両脇も意識！
⑤　①に戻り繰り返す。10回行いましょう。

みなさん、無理のない範囲で行って下さい！
レッツPinトレ☆

エクササイズは、体調に合わせて無理のない範囲で行って下さいね。